Procaryote
Hombro · Fortalecimiento

Elevación lateral del hombro en inclinación

Elevación lateral del hombro en inclinación, 3 series, 10 repeticiones, brazo ligeramente flexionado

Ilustración del ejercicio Elevación lateral del hombro en inclinación

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Párate con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, con el brazo a lo largo del cuerpo y el codo ligeramente flexionado. Levanta lentamente el brazo hacia un lado hasta que esté a la altura del hombro, manteniendo la escápula estable y el tronco recto.

Consejos: Mantén el codo ligeramente flexionado para proteger la articulación y evita elevar el hombro. Controla el movimiento al subir y bajar para maximizar el fortalecimiento.

Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o añade un peso ligero cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie, cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Fortalecimiento de los músculos abductores del hombro
También conocido como
elevar lateral inclinado, elevar lateral brazo flexionado, elevar lateral hombro de pie

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.