Estabilidad del hombro con balón medicinal contra la pared
Estabilidad del hombro con balón medicinal contra la pared, 3 series, 12 círculos en cada dirección
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12 círculos en cada dirección
Descripción: Sostenga un balón medicinal contra una pared con la mano del lado del hombro a trabajar, brazo ligeramente flexionado. Realice lentamente círculos con la pelota, manteniendo el brazo estable y el movimiento controlado. Cambie de dirección después de 12 círculos, luego descanse antes de la siguiente serie.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite mover el tronco para aislar el hombro. Controle bien el movimiento para fortalecer la estabilidad.
Progresión: Aumente el número de círculos por serie o utilice un balón medicinal más pesado cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Balón medicinal
- Posición inicial
- De pie, frente a la pared, brazo con balón medicinal ligeramente flexionado
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento y estabilidad del hombro
- También conocido como
- fortalecimiento hombro con balón, estabilidad hombro pared, círculos hombro balón medicinal
