Estabilidad en bosu con elevación anterior de brazos
Estabilidad en bosu con elevación anterior, 3 series, 10 repeticiones, mancuernas ligeras
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Equipamiento: Bosu, mancuernas ligeras
Descripción: Párate sobre un bosu, con los pies a la anchura de las caderas para mantener el equilibrio. Manteniendo la espalda recta, levanta lentamente los brazos delante de ti hasta que estén a la horizontal, sosteniendo las mancuernas ligeras, y luego bájalos suavemente.
Consejos: Contrae los músculos abdominales para estabilizar el tronco y evita arquear la espalda. Realiza el movimiento lentamente y controla bien el equilibrio sobre el bosu.
Progresión: Aumenta progresivamente el peso de las mancuernas o el número de repeticiones cuando te sientas estable y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- bosu, mancuernas
- Posición inicial
- De pie sobre un bosu, pies a la anchura de las caderas, mancuernas ligeras en las manos a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro mientras se mejora el equilibrio
- También conocido como
- Elevación anterior en bosu, Fortalecimiento de hombros en bosu, Estabilidad con brazos adelante en bosu
