Estabilidad en bosu con press militar
Estabilidad en bosu con press militar, 3 series, 8 repeticiones, mancuernas de 3 a 5 kg
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Equipo: Bosu, mancuernas de 3 a 5 kg
Descripción: Párate sobre un bosu, con los pies bien equilibrados, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Empuja lentamente las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos, luego baja controladamente a la posición inicial.
Consejos: Mantén la espalda recta y activa la zona abdominal para mantener el equilibrio. Realiza el movimiento lentamente para maximizar la estabilidad y evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta progresivamente el peso de las mancuernas o el número de repeticiones cuando te sientas estable y cómodo con el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- bosu, mancuernas
- Posición inicial
- De pie sobre un bosu, con mancuernas a la altura de los hombros
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro mientras se mejora el equilibrio
- También conocido como
- press militar en bosu, levantamiento de brazos en bosu, fortalecimiento del hombro en bosu
