Hombro · Fortalecimiento
Estabilidad del hombro en posición de flexión de brazos unilateral
Estabilidad del hombro en posición de flexión de brazos, 3 series, 8 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Descripción: Colóquese en posición de flexión de brazos clásica, luego levante lentamente una mano del suelo manteniendo el cuerpo bien recto. Mantenga la estabilidad del hombro durante todo el movimiento, luego apoye la mano en el suelo y repita del otro lado.
Consejos: Mantenga el tronco bien activado para evitar cualquier rotación de la pelvis. Controle el movimiento para no perder el equilibrio.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o mantenga la mano levantada unos segundos antes de bajar.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Posición de flexión de brazos clásica, manos en el suelo, cuerpo recto
- Objetivo clínico
- Fortalecer la estabilidad del hombro
- También conocido como
- flexión de brazos unilateral, estabilidad del hombro en flexión, fortalecimiento del hombro en posición de flexión de brazos
