Hombro · Fortalecimiento
Estabilización del hombro con TRX
Estabilización del hombro con TRX, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted, luego realice un movimiento de estabilización controlando la posición del hombro mientras mantiene el cuerpo en tensión. Lentamente, vuelva los brazos a la posición inicial sin perder la estabilidad.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los abdominales activados para proteger la columna vertebral. Controle bien el movimiento para evitar movimientos bruscos y concéntrese en la estabilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o el tiempo de mantenimiento en posición activa cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- De pie, sosteniendo las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted
- Objetivo clínico
- Reforzar la estabilidad y la fuerza del hombro
- También conocido como
- estabilización hombro TRX, fortalecimiento hombro con TRX, ejercicio TRX hombro
