Hombro · Control motor

Estabilización del hombro en trampolín

Estabilización del hombro en trampolín, 3 series, 30 segundos por brazo

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Duración: 30 segundos por brazo

Descripción: De pie, coloque una mano sobre un pequeño trampolín y mantenga su brazo estable realizando ligeros ajustes para mantener el equilibrio. Concéntrese en el control de los movimientos del hombro sin mover el resto del cuerpo.

Consejos: Mantenga la espalda recta y los abdominales activados para estabilizar el tronco. Respire tranquilamente y evite movimientos bruscos.

Progresión: Aumente progresivamente la duración de la retención hasta 45 segundos por brazo cuando el ejercicio se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo: Control motor
Nivel: Intermedio
Material: trampolín
Posición inicial: De pie, mano sobre un trampolín
Objetivo clínico: Mejorar el control motor del hombro
También conocido como: estabilización hombro en trampolín, control motor hombro, ejercicio hombro en trampolín

Precauciones

Evita este ejercicio o consulta con tu fisioterapeuta en caso de:

dolor agudo en el hombro
inestabilidad severa del hombro

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.