Hombro · Control motor
Estabilización del hombro en zenith
Estabilización del hombro en zenith, 3 series, 8 repeticiones, brazo extendido por encima de la cabeza
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: De pie o sentado, con el brazo extendido por encima de la cabeza. Mantén la posición estable controlando bien el movimiento sin mover el brazo, luego bájalo lentamente. Repite este movimiento manteniendo siempre el control del hombro.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita elevar el hombro. Concéntrate en la estabilidad de la articulación durante todo el movimiento.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o añade un peso ligero cuando el control esté adquirido.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, con el brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- estabilización hombro brazo levantado, control motor hombro en alto, ejercicio hombro brazo extendido
