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Hombro · Control motor

Movilidad en rotación externa del hombro (final de RE2)

Movilidad en rotación externa del hombro (final de RE2), 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado

Ilustración del ejercicio Movilidad en rotación externa del hombro (final de RE2)

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8

Descripción: En posición de pie o sentado, levante lentamente el brazo en rotación externa hasta alcanzar el rango máximo cómodo, luego regrese suavemente a la posición inicial. Realice el movimiento de manera lenta y controlada para favorecer el control motor del hombro.

Consejos: Mantenga la espalda recta y evite compensar con el tronco. Concéntrese en un movimiento fluido y controlado sin sacudidas.

Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el control esté adquirido sin dolor.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del hombro
También conocido como
rotación externa del hombro, movilidad hombro rotación externa, ejercicio rotación hombro

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.