Procaryote
Hombro · Control motor

Oscilación de barra a 90° de abducción del hombro, mano en pro-supinación

Oscilación de barra a 90° de abducción del hombro, mano en pro-supinación, 3 series, 10 oscilaciones controladas

Ilustración del ejercicio Oscilación de barra a 90° de abducción del hombro, mano en pro-supinación

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 oscilaciones controladas

Descripción: Sostenga una barra con la mano en posición de pro-supinación, con el brazo elevado a 90° de abducción. Realice oscilaciones lentas y controladas de la barra manteniendo esta posición, asegurándose de no mover el tronco.

Consejos: Mantenga el hombro estable y evite compensaciones del cuerpo. Concéntrese en un movimiento fluido y controlado.

Progresión: Aumente progresivamente la duración de las oscilaciones o añada un peso ligero a la barra cuando se haya adquirido control motor.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
barra de oscilación
Posición inicial
De pie, brazo elevado a 90° de abducción, mano en pro-supinación sosteniendo una barra
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del hombro
También conocido como
oscilación hombro 90 grados, barra oscilante hombro, control motor hombro

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.