Hombro · Control motor
Oscilación de barra a 90° de flexión de hombro
Oscilación de barra a 90° de flexión de hombro, 3 series, 10 oscilaciones controladas
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 oscilaciones controladas
Descripción: Sostenga una barra frente a usted con los brazos flexionados a 90 grados a nivel del hombro. Realice oscilaciones lentas y controladas de la barra de adelante hacia atrás, manteniendo la flexión a 90 grados durante todo el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros relajados. Concéntrese en un movimiento fluido y controlado sin sacudidas.
Progresión: Aumente progresivamente la duración de cada oscilación o añada una ligera carga cuando se haya adquirido el control.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- barra oscilante
- Posición inicial
- De pie, brazos flexionados a 90 grados sosteniendo una barra frente a usted
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del hombro
- También conocido como
- oscilación hombro 90 grados, balanceo barra hombro, ejercicio control motor hombro
