Hombro · Fortalecimiento
Extensión de hombro con banda elástica en pista externa
Extensión de hombro con banda elástica en pista externa, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Fije una banda elástica a la altura de la cintura en un soporte estable. Sostenga la banda con la mano del lado del hombro a fortalecer, brazo a lo largo del cuerpo, luego tire lentamente de la banda hacia atrás manteniendo el brazo estirado, hasta alcanzar la extensión máxima del hombro.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite inclinarse hacia adelante. Controle el movimiento evitando movimientos bruscos y mantenga una respiración regular.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, brazo a lo largo del cuerpo, banda elástica fijada a la altura de la cintura
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos extensores del hombro
- También conocido como
- extensión hombro con banda, fortalecimiento extensores hombro, tirar hombro banda elástica
