Hombro · Fortalecimiento
Extensión del hombro en PNF D2 con banda elástica
Extensión del hombro en PNF D2 con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones por brazo
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por brazo
Descripción: Ata una banda elástica a un punto fijo y sujétala con la mano del brazo a trabajar. Desde la posición inicial, tira lentamente de la banda elástica realizando una extensión del hombro según el esquema PNF D2, controlando bien el movimiento.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita compensar con el tronco. Realiza el movimiento lentamente para activar bien los músculos del hombro.
Progresión: Aumenta la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie, banda elástica fijada, brazo en posición inicial PNF D2
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- Extensión del hombro con banda elástica, Fortalecimiento PNF hombro, Extensión del brazo con banda elástica
