Extensión del hombro en PNF D1 con banda elástica
Extensión del hombro en PNF D1 con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones por brazo
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por brazo
Descripción: Fije una banda elástica a un punto estable y sosténgala con la mano del brazo a trabajar. Partiendo de una posición en la que el hombro está flexionado y cruzado delante del cuerpo, extienda lentamente el brazo hacia atrás y hacia el lado, siguiendo el esquema de extensión D1. Mantenga una tensión controlada durante todo el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite compensar con el tronco. Realice el movimiento lentamente para sentir bien el trabajo muscular del hombro.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie, brazo flexionado delante del cuerpo sosteniendo la banda elástica
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- Extensión de hombro en PNF D1 con banda elástica, Fortalecimiento hombro banda elástica, Extensión brazo PNF D1
