Hombro · Fortalecimiento
Flexión de brazos inclinada en balón suizo
Flexión de brazos inclinada en balón suizo, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Coloca tus manos sobre un balón de gimnasia, con los brazos ligeramente separados, y los pies en el suelo. Flexiona lentamente los codos para bajar el pecho hacia el balón, luego empuja para volver a la posición inicial.
Consejos: Mantén el cuerpo bien alineado, sin arquear la espalda, y controla el movimiento para evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o disminuye el tamaño del balón para mayor dificultad.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- balón suizo
- Posición inicial
- Posición de pie, manos apoyadas en un balón de gimnasia
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- flexiones en balón, flexiones inclinadas con balón, push-up en balón
