Hombro · Fortalecimiento
Flexión de hombro con banda elástica
Flexión de hombro con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones, movimiento controlado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Párate, con un extremo de la banda elástica debajo del pie y la otra mano sujetando la banda. El brazo a lo largo del cuerpo, levanta lentamente el brazo hacia adelante hasta que esté a la altura del hombro, luego bájalo suavemente.
Consejos: Mantén la espalda recta y el movimiento controlado para evitar movimientos bruscos. No eleves más allá de la altura del hombro para proteger la articulación.
Progresión: Aumenta la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, con el brazo a lo largo del cuerpo, banda elástica sujetada en la mano y fijada debajo del pie
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- elevar frontal con banda, flexión anterior del hombro, elevar hombro con banda elástica
