Hombro · Movilidad
Flexión activa-asistida del hombro con bastón
Flexión activa-asistida del hombro con bastón, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga un bastón frente a usted con ambas manos, luego ayúdese del bastón para levantar lentamente el brazo afectado hacia adelante y hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado. Suba hasta alcanzar la amplitud máxima sin dolor, luego baje suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite forzar el movimiento. Utilice el bastón para apoyar y controlar la elevación del brazo, respirando tranquilamente.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie o sentado, espalda recta, sosteniendo un bastón frente a usted
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- elevar hombro con bastón, movilización activa asistida hombro, flexión asistida hombro
