Hombro · Movilidad
Flexión activa-pasiva del hombro en polea
Flexión activa-pasiva del hombro en polea, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga la manija de la polea con la mano del lado del hombro a movilizar. Utilice la otra mano para ayudar a guiar el movimiento de flexión del hombro, levantando lentamente el brazo hacia adelante y hacia arriba hasta alcanzar la amplitud máxima cómoda.
Consejos: Realice el movimiento de manera lenta y controlada para evitar cualquier dolor. Respire de manera regular y nunca fuerce más allá de su límite de comodidad.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud del movimiento o el número de repeticiones a medida que mejore la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Polea de rehabilitación
- Posición inicial
- De pie o sentado, sosteniendo la manija de la polea con el brazo a movilizar
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- flexión hombro en polea, movilización hombro polea, flexión asistida hombro
