Hombro · Movilidad
Flexión de hombro activa-asistida en plano inclinado
Flexión de hombro activa-asistida en plano inclinado, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie frente a un plano inclinado, coloque su mano sobre el plano para ayudar a levantar el brazo hacia adelante y hacia arriba. Realice una flexión de hombro controlando el movimiento hasta alcanzar la amplitud máxima cómoda, luego bájelo lentamente.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite forzar el dolor. Utilice el plano inclinado para apoyar y facilitar el movimiento.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud o reduzca la ayuda del plano a medida que mejore la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- plano inclinado
- Posición inicial
- Sentado o de pie frente a un plano inclinado
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- elevar el hombro asistido, flexión asistida del hombro, movilización activa del hombro en plano inclinado
