Hombro · Fortalecimiento
Flexión de hombro en pelota con banda elástica
Flexión de hombro en pelota con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o a genoux frente a una pelota de gimnasio, coloque una banda elástica debajo de la pelota y sostenga el otro extremo en la mano del lado del hombro a trabajar. Manteniendo la espalda recta, levante lentamente el brazo hacia adelante hasta alcanzar la amplitud máxima cómoda, luego bájelo suavemente.
Consejos: Controle bien el movimiento para evitar sacudidas, mantenga el hombro bajo y evite arquear la espalda. Respire regularmente durante el ejercicio.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- pelota de gimnasio, banda elástica
- Posición inicial
- Sentado o a genoux frente a una pelota de gimnasio con banda elástica fijada debajo de la pelota
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- elevar anterior con banda en pelota, flexión de brazo con banda elástica, ejercicio de hombro con balón y banda
