Hombro · Fortalecimiento
Flexión de hombro pliométrica con balón
Flexión de hombro pliométrica con balón, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sostenga un balón ligero frente a usted a la altura de la cintura. Lance el balón hacia arriba flexionando rápidamente el hombro hasta la amplitud máxima, luego atrápelo controlando la bajada del brazo.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear la parte baja de la espalda. Controle bien la recepción del balón para proteger el hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o utilice un balón ligeramente más pesado cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- balón
- Posición inicial
- De pie, balón sostenido frente a usted a la altura de la cintura
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- flexión de hombro explosiva con balón, lanzamiento de balón de hombro, ejercicio pliométrico de hombro
