Hombro · Fortalecimiento
Flexión de hombro con mancuernas ligeras
Flexión de hombro con mancuernas ligeras, 3 series, 15 repeticiones, tempo lento
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 15
Tempo: lento
Descripción: De pie, sostenga una mancuerna ligera en cada mano, brazos a lo largo del cuerpo. Levante lentamente los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo, luego bájelos suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear la parte baja de la espalda. Controle bien el movimiento para activar eficazmente los músculos del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el peso de las mancuernas o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- mancuernas ligeras
- Posición inicial
- De pie, brazos a lo largo del cuerpo, mancuernas en las manos
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- elevar frontal con mancuernas, elevar anterior de hombro, flexión anterior de hombro
