Hombro · Fortalecimiento
Flexión horizontal del hombro con mancuernas
Flexión horizontal del hombro con mancuerna, 3 series, 10 repeticiones, movimiento controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga una mancuerna en una mano, con el brazo a lo largo del cuerpo. Levante lentamente el brazo hacia adelante y en posición horizontal hasta que esté paralelo al suelo, luego bájelo suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite balancear el cuerpo para no hacer trampa. Controle bien el movimiento, especialmente durante la bajada.
Progresión: Aumente progresivamente el peso de la mancuerna o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- mancuerna
- Posición inicial
- De pie, con el brazo a lo largo del cuerpo y la mancuerna en la mano
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- elevación horizontal del hombro, elevación frontal con mancuerna
