Hombro · Fortalecimiento
Flexiones en balón medicinal
Flexiones en balón medicinal, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Coloca una mano sobre un balón medicinal y la otra en el suelo, en posición de flexión. Baja lentamente el pecho hacia el suelo manteniendo el cuerpo recto, luego empuja para volver a la posición inicial. Alterna la mano sobre el balón en cada serie para un trabajo equilibrado.
Consejos: Mantén el tronco bien activado para estabilizar la columna y evita que las caderas se hundan. Controla el movimiento para evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumenta el número de repeticiones por serie o añade una serie adicional cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Balón medicinal
- Posición inicial
- Posición de flexión con una mano sobre balón medicinal
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- flexiones en balón, push-ups en balón medicinal, flexiones inestables
