Hombro · Fortalecimiento
Flexiones en Bosu
Flexiones en Bosu, 3 series, 8 repeticiones, tempo 2-1-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Tempo: 2-1-2
Descripción: Coloca tus manos en la parte plana del Bosu, en posición de flexión. Baja lentamente flexionando los codos durante 2 segundos, mantén la posición baja 1 segundo y luego empuja para volver a la posición inicial en 2 segundos.
Consejos: Mantén el cuerpo bien alineado de la cabeza a los pies, contrae los abdominales para estabilizar el tronco y evita que las caderas se hundan.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o añade una serie adicional cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Bosu
- Posición inicial
- Posición de flexión con manos en la parte plana del Bosu
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros
- También conocido como
- flexiones inestables, flexiones en Bosu, flexiones con balón Bosu
