Hombro · Fortalecimiento
Flexiones en TRX
Flexiones en TRX, 3 series, 8 repeticiones, tempo 2-0-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Tempo: 2-0-2
Descripción: Colóquese frente al punto de anclaje del TRX, con las manos sujetando las asas, el cuerpo en plancha inclinada. Flexione lentamente los codos durante dos segundos para bajar el pecho hacia las asas, luego empuje en dos segundos manteniendo el cuerpo bien recto.
Consejos: Mantenga el tronco firme y evite arquear la espalda. Controle bien el movimiento para solicitar eficazmente los hombros.
Progresión: Aumente el número de repeticiones por serie o disminuya la inclinación del cuerpo para hacer el ejercicio más difícil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- Posición de pie, inclinado frente al punto de anclaje del TRX, manos sujetando las asas
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros
- También conocido como
- flexiones suspendidas, flexiones con bandas TRX, push-ups TRX
