Hombro · Fortalecimiento
Fortalecimiento de los depresores del hombro con balón suizo
Fortalecimiento de los depresores del hombro con balón suizo, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Acuéstese de espaldas sobre un balón suizo, con los pies firmemente apoyados en el suelo para garantizar estabilidad. Baje lentamente los hombros alejándolos de las orejas, luego vuelva a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda bien alineada y evite arquear la columna. Controle el movimiento para activar eficazmente los músculos depresores del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una ligera carga cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Balón suizo
- Posición inicial
- Acuéstese de espaldas sobre un balón suizo, con los pies en el suelo
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos depresores del hombro
- También conocido como
- Depresión de hombro en balón suizo, Fortalecimiento hombro con balón suizo, Ejercicio depresores del hombro balón
