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Hombro · Fortalecimiento

Fortalecimiento del hombro en decúbito prono (RE2)

Fortalecimiento RE2 en decúbito prono, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento

Ilustración del ejercicio Fortalecimiento del hombro en decúbito prono (RE2)

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Acuéstese boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo. Levante lentamente el brazo manteniendo el codo ligeramente flexionado, hasta alcanzar la amplitud máxima sin dolor, y luego baje suavemente controlando el movimiento.

Consejos: Mantenga la espalda bien plana y evite arquearla. Realice el movimiento lentamente para activar bien los músculos del hombro.

Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o añada un peso ligero cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Acuéstese boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Fortalecer los músculos del hombro
También conocido como
elevar brazo en decúbito prono, fortalecimiento hombro en decúbito prono, elevar brazo boca abajo

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.