Hombro · Fortalecimiento
Lanzamiento con balón medicinal con ambas manos
Lanzamiento con balón medicinal con ambas manos, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga el balón medicinal con ambas manos frente a usted, con los pies a la anchura de los hombros. Lance el balón hacia adelante con ambas manos extendiendo los brazos, luego recójalo controlando el movimiento para volver a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y active los hombros durante todo el movimiento. Realice el lanzamiento de manera fluida y controlada para evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumente progresivamente el peso del balón medicinal o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- balón medicinal
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de los hombros, balón medicinal sostenido con ambas manos frente al cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- lanzamiento con balón medicinal a dos manos, lanzamiento doble con balón médico
