Procaryote
Hombro · Fortalecimiento

Letras con balón suizo, brazo extendido

Letras con balón suizo, brazo extendido, 3 series, 8 letras por serie

Ilustración del ejercicio Letras con balón suizo, brazo extendido

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 8 letras por serie

Descripción: Párate o siéntate con el brazo extendido frente a ti, sosteniendo un balón suizo. Dibuja lentamente letras en el aire moviendo el balón con tu mano, manteniendo el hombro estable y el codo bien extendido. Asegúrate de no mover el tronco para aislar el movimiento del hombro.

Consejos: Concéntrate en movimientos lentos y controlados para fortalecer los músculos del hombro. Mantén la espalda recta y evita compensaciones corporales.

Progresión: Aumenta progresivamente el tamaño de las letras o la duración de cada serie cuando te sientas cómodo con el movimiento.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Principiante
Material
Balón suizo
Posición inicial
De pie o sentado, brazo extendido sosteniendo un balón suizo
Objetivo clínico
Fortalecimiento muscular del hombro
También conocido como
letras con balón suizo, dibujo de letras con balón suizo, ejercicio de hombro con balón suizo

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