Hombro · Fortalecimiento
Movimiento de resistencia con banda elástica
Movimiento de resistencia con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Fije una banda elástica a la altura de la cintura. Sostenga la banda con la mano del lado del hombro que desea fortalecer, con el codo doblado a 90 grados, luego tire lentamente de la banda hacia atrás extendiendo el brazo, hasta sentir una contracción en el hombro. Regrese suavemente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante el ejercicio. Realice el movimiento lentamente para activar bien los músculos del hombro.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, banda elástica fijada a la altura de la cintura, codo doblado a 90 grados
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- fortalecimiento hombro con banda, tiraje elástico hombro, ejercicio resistencia hombro
