Hombro · Control motor
Pasaje de pelota alrededor de la cabeza
Pasaje de pelota alrededor de la cabeza, 3 series, 10 rotaciones en cada dirección, con una pelota ligera
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 rotaciones en cada dirección
Equipamiento: pelota ligera
Descripción: Sostenga una pelota ligera con ambas manos frente a usted. Pase lentamente la pelota alrededor de su cabeza siguiendo un círculo completo, controlando bien el movimiento. Repita en una dirección y luego en la otra.
Consejos: Mantenga los hombros relajados y evite arquear la espalda. Concéntrese en un movimiento fluido y controlado para mejorar el control motor del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del pase de la pelota manteniendo el control y la calidad del movimiento.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- pelota ligera
- Posición inicial
- De pie o sentado, sosteniendo una pelota ligera frente a la cabeza
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del hombro
- También conocido como
- rotación de pelota alrededor de la cabeza, paso de pelota circular, ejercicio de control motor del hombro
