Hombro · Control motor
Plancha con trabajo reflejo derecha/izquierda en Blazepod
Plancha con trabajo reflejo derecha/izquierda en Blazepod, 3 series, 8 toques por mano
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 toques por mano
Descripción: Colóquese en posición de plancha, apoyado en las manos, con el cuerpo bien alineado. Toque alternativamente los Blazepods colocados a la derecha y a la izquierda con una mano, manteniendo la estabilidad del tronco y los hombros.
Consejos: Contraiga los abdominales para estabilizar el cuerpo, evite mover las caderas durante los toques. Mire hacia adelante para mantener una buena postura cervical.
Progresión: Aumente el número de toques por mano o reduzca el tiempo de reacción entre cada toque para intensificar el ejercicio.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Blazepod
- Posición inicial
- Posición de plancha en las manos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la estabilidad del hombro
- También conocido como
- plancha con toques laterales, plancha reflejo hombro, estabilidad en plancha con Blazepod
