Hombro · Movilidad
Movilización activa-asistida de la rotación interna del hombro
Movilización activa-asistida de la rotación interna del hombro, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, coloque su brazo en abducción a 90 grados con el codo doblado a 90 grados. Con la otra mano, ayude suavemente a su brazo a girar hacia adentro hasta sentir una ligera tensión, luego vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos para evitar cualquier dolor. Nunca fuerce más allá de su rango de movimiento cómodo.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de rotación interna en las sesiones, sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo en abducción a 90 grados, codo doblado a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- rotación interna del hombro asistida, movilización rotación del hombro, rotación del hombro asistida activa
