Hombro · Movilidad
Movilizaciones activas de la flexión del hombro con bastón
Movilizaciones activas de la flexión del hombro con bastón, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga un bastón frente a usted con ambas manos, brazos estirados. Levante lentamente el bastón hacia adelante y por encima de la cabeza manteniendo los brazos rectos, luego bájelo suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite arquear la parte baja de la espalda. Realice el movimiento lentamente y controle cada fase para maximizar la movilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando se sienta cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie o sentado, sosteniendo un bastón frente a usted, brazos estirados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- flexión de hombro con bastón, elevación activa del hombro, movilización de hombro con bastón
