Procaryote
Hombro · Movilidad

Movilizaciones pasivas de los abductores del hombro

Movilizaciones pasivas de los abductores del hombro, 3 series, 10 repeticiones, amplitud controlada

Ilustración del ejercicio Movilizaciones pasivas de los abductores del hombro

Escuchar las instrucciones

Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Acuéstese boca arriba, relaje su brazo y deje que un fisioterapeuta o usted mismo levante lentamente el brazo hacia un lado, controlando el movimiento hasta alcanzar un rango cómodo sin dolor.

Consejos: Respire tranquilamente, evite cualquier tensión en el cuello o el hombro, y nunca fuerce más allá del límite natural de su hombro.

Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento en las sesiones, siempre respetando su comodidad y sin dolor.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Acostado boca arriba
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del hombro
También conocido como
movilización pasiva hombro, abducción pasiva hombro, movilización abductores hombro

Precauciones

Evita este ejercicio o consulta con tu fisioterapeuta en caso de:

¿Eres fisioterapeuta o kinesiólogo?

Añade este ejercicio a un programa personalizado en Physia: la IA crea el programa en 30 segundos a partir de la patología y tú se lo envías al paciente por enlace, código QR o correo electrónico.

Crear un programa gratis Conocer el software

¿Eres paciente? Pide a tu fisioterapeuta que te envíe tu programa en la app gratuita Physia Move. Abrir Physia Move

Ejercicios similares — Hombro

Movimiento de lanzamiento con tracción hacia atrás para el hombroMovimiento de lanzamiento con tracción hacia atrás, 3 series, 10 repeticiones, control de la escápula Posición del ángel en la pared sentadoPosición del ángel en la pared sentado, 3 series, 10 repeticiones Posición del niño con elevaciones de los hombrosPosición del niño con elevaciones de los hombros, 3 series, 10 repeticiones Press de banca en SwissBall con mancuernas de diferentes pesosPress de banca en SwissBall con mancuernas de diferentes pesos, 3 series, 10 repeticiones, control del movimiento Press militar detrás de la cabeza con barraPress militar detrás de la cabeza con barra, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado Protracción escapular con paloProtracción escapular con palo, 3 series, 10 repeticiones Protracción y retracción escapularProtracción/retracción escapular, 3 series, 12 repeticiones, movimiento lento y controlado Protracción y retracción escapular con SwissBallProtracción/retracción escapular activa-asistida con SwissBall, 3 series, 10 repeticiones

Ver todos los ejercicios de hombro →

Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.