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Hombro · Movilidad

Movilizaciones activas de los flexores del hombro

Movilizaciones activas de los flexores del hombro, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Movilizaciones activas de los flexores del hombro

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: De pie o sentado, levanta lentamente el brazo hacia adelante y hacia arriba manteniendo el codo recto, hasta alcanzar la altura máxima cómoda. Baja suavemente el brazo a la posición inicial. Realiza el movimiento de manera controlada para movilizar el hombro sin dolor.

Consejos: Mantén la espalda recta y evita compensar con el tronco. Respira regularmente y no fuerces si sientes molestias.

Progresión: Aumenta progresivamente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del hombro
También conocido como
elevar el hombro hacia adelante, flexión activa del hombro

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.