Hombro · Control motor
Pliometría del hombro con Swiss Ball
Pliometría del hombro con Swiss Ball, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie, coloque sus manos sobre un Swiss Ball colocado frente a usted. Realice un movimiento pliométrico empujando ligeramente la pelota hacia adelante y luego devolviéndola de manera controlada, solicitando los músculos del hombro.
Consejos: Mantenga el tronco estable y evite arquear la espalda. Controle bien el movimiento para maximizar el trabajo del control motor del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o el número de repeticiones cuando se sienta cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Swiss Ball
- Posición inicial
- De pie, manos sobre Swiss Ball colocado frente a usted
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del hombro
- También conocido como
- ejercicio pliométrico hombro con balón suizo, control motor hombro con Swiss Ball, empuje pliométrico hombro balón
