Hombro · Control motor
Propiocepción con movimiento de overhead del hombro
Propiocepción overhead en el hombro, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Tempo: Movimiento lento y controlado
Descripción: De pie, levanta lentamente el brazo por encima de la cabeza manteniendo el control del movimiento, luego bájalo suavemente a la posición inicial. Concéntrate en la sensación de estabilidad y la precisión del movimiento del hombro.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita compensar con el tronco. Respira tranquilamente y mantén una buena postura durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento manteniendo el control, o añade una ligera resistencia cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, brazos a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- movimiento overhead hombro, ejercicio propioceptivo hombro, control motor hombro
