Propiocepción del hombro caída facial
Propiocepción del hombro caída facial, 3 series, 8 repeticiones, ejecución lenta y controlada
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Párate de pie, con el brazo del lado afectado levantado frente a ti, luego deja que tu brazo caiga lentamente hacia adelante controlando la bajada hasta alcanzar la amplitud máxima sin dolor. Luego, vuelve suavemente a la posición inicial manteniendo el control del movimiento.
Consejos: Realiza el movimiento lentamente para sentir bien la posición de tu hombro y evitar compensaciones. Mantén la espalda recta y los hombros relajados durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o añade una ligera resistencia cuando el movimiento sea fácil y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, con el brazo levantado frente a ti
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- caída facial hombro, ejercicio propiocepción hombro, control motor hombro
