Hombro · Control motor
Propiocepción del hombro con balón medicinal
Propiocepción del hombro con balón medicinal, 3 series, 10 movimientos controlados
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 movimientos controlados
Descripción: Sostenga un balón medicinal frente a usted con ambas manos, brazos ligeramente flexionados. Realice lentamente movimientos circulares o en arco con el balón, controlando bien la trayectoria para estimular la propiocepción del hombro. Mantenga el tronco estable y evite movimientos bruscos.
Consejos: Concéntrese en la sensación de control y estabilidad del hombro durante todo el movimiento. Respire tranquilamente y mantenga una postura erguida.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de los movimientos o el tamaño de los círculos cuando el control se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- balón medicinal
- Posición inicial
- De pie, balón medicinal sostenido frente a usted con ambas manos, brazos ligeramente flexionados
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- ejercicio propiocepción hombro, control motor hombro con balón, estabilidad hombro balón medicinal
