Propiocepción del hombro con barra de oscilación en posición unipodal sobre bosu
Propiocepción del hombro con barra de oscilación en posición unipodal sobre bosu, 3 series, 30 segundos por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Duración: 30 segundos por lado
Descripción: Póngase de pie sobre un solo pie sobre un bosu, sosteniendo una barra de oscilación frente a usted con ambas manos. Realice pequeños movimientos controlados de la barra para estimular la propiocepción del hombro mientras mantiene el equilibrio.
Consejos: Mantenga la espalda recta y la mirada fija al frente. Contraiga ligeramente los músculos del tronco para estabilizar su postura. No deje que la barra se mueva de forma brusca.
Progresión: Aumente la duración de las series en 5 segundos o pase a una superficie más inestable cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- barra de oscilación, bosu
- Posición inicial
- De pie sobre un pie sobre un bosu, sosteniendo una barra de oscilación frente a usted
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- equilibrio hombro bosu, propiocepción hombro unipodal, ejercicio hombro con barra oscilante
