Hombro · Control motor
Propiocepción del hombro con banda elástica en Y y en F
Propiocepción del hombro con banda elástica en Y y en F, 3 series, 10 repeticiones por dirección
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 en cada dirección
Descripción: Sostenga la banda elástica con ambas manos, brazos extendidos frente a usted. Realice movimientos lentos formando una Y y luego una F con sus brazos, controlando bien la trayectoria y manteniendo la tensión de la banda.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante el ejercicio. Concéntrese en la precisión del movimiento y la estabilidad del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, brazos extendidos al frente con banda elástica en las manos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- ejercicio propiocepción hombro banda elástica, control motor hombro banda elástica, rehabilitación hombro banda elástica YF
