Hombro · Fortalecimiento
Press militar con banda de resistencia en SwissBall
Press militar con banda de resistencia en SwissBall, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Siéntese en un SwissBall con la espalda recta y las escápulas estables. Sostenga la banda de resistencia con las manos a la altura de los hombros, luego empuje hacia arriba extendiendo los brazos por encima de la cabeza, controlando bien el movimiento y manteniendo el tronco activado.
Consejos: Mantenga las escápulas estables y evite arquear la espalda. Controle la subida y la bajada para trabajar eficazmente los hombros.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda de resistencia, SwissBall
- Posición inicial
- Sentado en SwissBall, espalda recta, escápulas estables
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros
- También conocido como
- press hombro con banda de resistencia, levantamiento de brazos con banda en SwissBall, press hombro en balón suizo
