Procaryote
Hombro · Fortalecimiento

Propiocepción del hombro con golpes

Propiocepción del hombro con golpes, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Propiocepción del hombro con golpes

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: En posición de pie o sentado, levanta lentamente el brazo en horizontal frente a ti, luego realiza pequeños golpes controlados manteniendo la posición. Después, vuelve suavemente a la posición inicial.

Consejos: Mantén la espalda recta y el movimiento controlado para estimular bien los músculos estabilizadores del hombro. No fuerces el amplitud si sientes dolor.

Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad de los golpes o añade un peso ligero cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Reforzar la estabilidad y la propiocepción del hombro
También conocido como
ejercicio propioceptivo hombro, golpes hombro, fortalecimiento hombro con golpes

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