Propiocepción del hombro con bastón en Y y en F
Propiocepción del hombro con bastón en Y y en F, 3 series, 8 repeticiones por dirección
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por dirección
Descripción: Sostenga un bastón frente a usted con ambas manos, brazos estirados. Levante lentamente el bastón formando una Y, luego bájelo, y después levántelo formando una F, controlando bien el movimiento. Realice cada movimiento de manera fluida y controlada para mejorar la percepción y el control de su hombro.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante el ejercicio. Concéntrese en la calidad del movimiento en lugar de la velocidad. Respire tranquilamente durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la velocidad del movimiento cuando se sienta cómodo y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie, brazos estirados al frente sosteniendo un bastón con ambas manos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- ejercicio hombro bastón YF, control motor hombro, propiocepción hombro bastón
