Hombro · Control motor
Propiocepción del hombro con bastón
Propiocepción del hombro con bastón, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga un bastón frente a usted con ambas manos, brazos estirados. Levante lentamente el bastón por encima de la cabeza manteniendo los brazos rectos, luego bájelo suavemente a la posición inicial.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y de manera controlada para sentir bien la posición de su hombro. Mantenga la espalda recta y evite arquearla.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o añada una ligera pausa en la posición elevada cuando se sienta cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie, brazos estirados al frente sosteniendo un bastón con ambas manos
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- ejercicio propiocepción hombro, control motor hombro con bastón, movilización hombro bastón
