Hombro · Control motor
Propiocepción del hombro con transferencia de peso
Propiocepción del hombro con transferencia de peso, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Colóquese en posición de apoyo con las manos, con los brazos ligeramente flexionados. Transfiera lentamente su peso de una mano a la otra controlando bien el movimiento del hombro. Regrese a la posición inicial después de cada transferencia.
Consejos: Mantenga el tronco estable y evite arquear la espalda. Realice la transferencia de peso lentamente para sentir bien el control del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de la transferencia o realice el ejercicio en una superficie inestable cuando el control se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Posición a cuatro patas, manos en el suelo, brazos ligeramente flexionados
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- transferencia de peso hombro, ejercicio propioceptivo hombro, control motor hombro
