Propiocepción del hombro en cadena semiabierta
Propiocepción del hombro en cadena semiabierta, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Párate con los pies a la anchura de los hombros, el brazo ligeramente flexionado y levantado frente a ti. Realiza movimientos controlados del hombro lentamente, manteniendo el brazo en una posición semiabierta, concentrándote en la estabilidad y el control del movimiento. Regresa a la posición inicial después de cada repetición.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita movimientos bruscos. Enfócate en la sensación de control y la precisión del movimiento para mejorar la propiocepción.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento o añade una ligera resistencia cuando el control esté dominado.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- balón
- Posición inicial
- De pie, brazo ligeramente flexionado y levantado frente a ti
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- control motor hombro, ejercicio propioceptivo hombro, estabilidad hombro semiabierta
