Propiocepción del hombro en cadena abierta
Propiocepción del hombro en cadena abierta, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición de pie o sentado, levante lentamente el brazo a la horizontal manteniendo el codo ligeramente flexionado, luego vuelva suavemente a la posición inicial. Realice el movimiento de manera lenta y controlada para mejorar la percepción y el control motor del hombro.
Consejos: Concéntrese en la calidad del movimiento, evite los movimientos bruscos y mantenga los músculos del hombro bien activados. Respire de manera regular y no fuerce más allá de su rango de confort.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o agregue una ligera resistencia cuando tenga control completo.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- Ejercicio propioceptivo de hombro, Control motor hombro, Rehabilitación hombro en cadena abierta
